[의학 지식] 임신 중 비타민 먹고 죽을 뻔 했다. 임산부 올바른 비타민 섭취 방법

임산부 비타민은 안전한가? 임신했을 때 비타민 섭취에 대한 유의점

​얼마전 임신한 친구에게 연락이 왔다.
신장에 결석이 생겼는데, 아이에게 나쁜 영향이 있을까 걱정되서 치료를 망설인다는 것이었다.
임신을 하면 타이레놀(아세트아미노펜)도 안 먹고 참아내는게 엄마의 마음 아니던가. 
그런데 신장결석 치료라고 하니 덜컥 겁이 났던 모양이었다. 

​가족력도 없고, 식습관도 철저한데 어쩌다 신장 결석이 생겼냐고 물어보니
의사선생님께서는 비타민이 원인이 될 수도 있다고 복용하는 비타민을 물어보더란다.

비타민 D는 지용성 비타민이기 때문에 몸에 축적되기 쉬워 과량 섭취를 금하고 있다. 
과량 섭취할 경우 칼슘이 체내에 축적되거나 신장에 결석 등이 생기며 신장 기능 이상을 유발할 수 있다.
그래서 특히 임산부에게는 비타민 D가 포함된 영양제를 금한다. 

​의사선생님께서는 하루 식습관을 물어 보시더니, 영양제를 따로 챙겨 먹을 필요는 없다고 하셨다고 한다.
임신 전에도 먹성이 좋아서 워낙 잘 챙겨 먹었는데, 임신한 이후 폭주중이었겠지.
거기에다가 비타민을 포함한 건강 기능 식품까지 골고루 잘 챙겨먹으니, 오히려 잘 먹어서 탈이난 것 같다.

​서울대병원에 따르면 비타민은 따로 챙겨 먹을 필요가 없다고 한다.

오늘 포스팅은 임산부 비타민 섭취 주의점을 간략히 소개하려고 한다.

고지혈증 당뇨 환자의 비타민 섭취 방법 등 자세한 내용은 아래 링크를 확인하면 좋을 것 같다.

 

1. 서울대학교병원의 올바른 비타민 섭취 방법

[서울대학교병원] 비타민 먹으면 죽는다, 올바른 비타민 섭취법

 

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2. 임산부 비타민 섭취 방법

일반인도 비타민 꼭 챙겨 먹어야 하는가?
우리나라의 기본적인 식사(잡곡밥, 나물 2~3가지)라면 비타민이나 미네랄이 부족하지 않다. 우유나 치즈로 칼슘만 보충해주면 충분하다. 
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비타민은 어떤 기능을 하는가?
세포막을 안정시키고 노화를 막고, 항산화 작용을 하는 등 몸 속 장기들이 에너지원을 공급받는 과정이 원활하도록 돕는다. 
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비타민을 많이 먹으면 어떻게 되나?
지용성 비타민 A, D, E 는 고용량을 섭취하면 몸에 축적되어 문제가 된다. 
비타민 A로 전환되는 베타카로틴 같은 경우 흡연자나 석면폐증 환자의 경우 폐암 사망위험이 높아진다. 흡연자는 비타민 섭취에 주의가 필요하다. 
또 하루 필요랑 10배의 양을 수 주 이상 복용했을 때 골반 골절위험이 40%까지 증가될 수 있다는 보고가 있다.

비타민 D는 하루 필요량의 5배 이상이 되지 않도록 해야 하고, 특히 임산부가 비타민 D를 과량 섭취할 경우 체내 칼슘이 축적되거나 신장에 결석, 신장 기능 이상이 생길 수 있어서 임산부는 비타민 D영양제를 먹지 않아야 한다.

​비타민을 먹어야 하는 경우는 언제 인가?
대부분은 안 먹어도 된다. 

흡연자의 경우 비타민 C의 필요량이 조금 증가하므로 하루 30mg 정도 더 섭취하면 좋다. 
우리나라 고령자들은 비타민 B2가 부족하기 쉬운데, 돼지고기나 달걀로 섭취가 가능하다. 이를 거의 먹지 않는 경우 비타민 B복합제제를 드시는 것이 도움이 될 수 있다.

하루 종일 실내에서 생활하는 직장인은 햇빛으로부터 합성하는 비타민 D가 부족하기 쉽다. 직장인은 비타민 D 영양제 섭취가 도움이 된다. 하루 필요량의 2배인 1000IU 정도가 적당하다. 

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임산부에게 권장되는 엽산은 꼭 섭취해야 하는가?
우리나라의 식사 기준으로 볼 때 나물류 섭취가 많아서 외국에 비해 엽산 부족이 드물다.  
식사가 육류 위주거나 고르지 않다면 엽산을 고려해 볼 필요가 있다.

 

​비타민제를 함께 먹으면 안되는 음식이나 약물이 있는가?
골다공증 치료제 중 하나인 비스포스 포네이트 제제나 철분제, 그리고 진통소염제 같은 것은 가급적 함께 복용하지 않는 것이 좋다. 
고지혈증 약물은 나이아신이 함유된 종합비타민과 상호작용이 있어서 부작용인 근육병증을 증가시킬 수 있어서 고지혈증 환자는 종합비타민을 먹지 않아야 한다. 
부정맥 환자가 섭취하는 약물치료제 또한 상호작용 우려가 있어 종합비타민제를 먹지 않아야 한다. ​​
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법정 스님께서 '먹어서 죽는다.'라고 하셨는데,

잘 살겠다고 먹는 비타민에 오히려 난리가 났다.
건강하기가 참으로 힘들다.

 

임신 중 종합 비타민은 오히려 독이 될 수 있으니 건강한 식습관으로 건강한 아이를 낳자. 

 

참고자료 : 서울대학교병원 팟캐스트

[서울대학교병원] 비타민 먹으면 죽는다, 올바른 비타민 섭취법